20kg w rok

[...] no i nie musimy sie martwić o gromadzenie tkanki tłuszczowej w moim przypadku wole jeść praktycznie cąły rok t3 i budować suchą mase niż raz na rok zrobić mocna redukcje i tracąc 20kg tłuszczu i wody nie jest to jakaś moja specjalna metoda podprowadziłem ją jak większość od innych zawodników Zmieniony przez - --EK-- w dniu 2011-03-17 10:31:47

zacznij jesc, ja w pierwszy rok siłowni zrobilem 20kg, no ale przy starcie mój org byl prawie wycienczony szpitalami i chorobami

[...] Nowak wynikiem p-95kg,wl-60kg,mc-107,5kg.Wsród zawodników Szczepan Zimmermann zdobył brązowy medal w kat.93kg wynikiem 682,5kg ( p-260kg.wl-157,5kg,mc-265,kg).W kat.+120kg brązowy medal zdobył Adam Szymanowski wynikiem 745kg (p-300kg,wl-172,5kg,mc-272,5kg).W kategorii 66kg VI miejsce zajął Grzegorz Kępczyński wynikiem [...]

Rafi, przeczytalem caly twoj watek. Ja sam zaczynalem redukcje przy ponad 150kg przy 186cm i bardzo grubych kosciach i poteznej budowie. Na ta chwile polecialo 20kg (bylo wiecej, ale po drodze byl Oktoberfest i inne dni z cheat meal) ale musi jeszcze 35kg poleciec. Daje sobie rok, poltora. Mam zamiar to utrzymac. Na diecie low carb jestem od 4,5 [...]

-.- omg czlowiek rob cokolwiek ze soba. 120kg straszna sprawa..... ja mialem 127,5 i zero sily dokladnie rok temu. zjechalem do 85 kilo a potem zrobilem 20kg miesni. Gratuluje, to wielki wyczyn z mojego punktu widzenia. po co gadasz i placzesz na forum? co mamy Ci powiedziec? ze wygladasz jak....! Masz racje tak wygladasz..... Bo jestem na [...]

[...] konkurencji w wyciskaniu nie było pauzy i część osób nie prostowala, sędzia upominal ale mimo to zaliczył co do wyników to najwięcej Piotrek ponad 130 druga była kobieta 20kg chyba 104 i 3 wynik 102 z ciężarem bodajże 42.5 U mnie poszło 79 powtórzeń ciężarem 40kg mimo że ważyłem 78.5 kg trochę niesprawiedliwe organizator zaokraglal jak mu [...]

16 Luty 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2,2 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Wyciskanie wąsko 70/6 80/4 90/3 Pompki na poręczach 5, (+10)5,5, (+20kg)5 Brzuch 3 serie. Wyciskanie - zatrzymanie w ostatniej serii. Aktywne ciężko. Wąsko jak to wąsko ;p fajnie się wyciska. Poręcze bardzo ładnie. Brzuch bolenie i o to chodzi ... W piątek dodam [...]

[...] radzę. Radzę dorobić na wakacjach, a nie robić z siebie wielkiego wieprza stojącego na bramce. Bez wątpienia środowisko w jakim będziesz pracował jest jak najbardziej odpowiednie dla inteligentnego chłopaka, wyglądającego jeszcze normalnie. Osiągnięcie Twojego celu może trwać dużo krócej niż rok. Ja w 4 miesiące zrobiłem 20kg masy - wody.

[...] napewno zasięgnąc wiele informacji - więc jeśli dieta działa, jeśli wiele osób przedewszystkim z nadwagą stosując ją chudło - a cały proces trwal naprawde długo - załózmy 20kg - 4-6mies plus 20x10=200 - prawie 7 miesięcy czyli ponad rok, i wszystko jest w porzadku waga nie spada a badania(bo trzeba robic badania na kazdej diecie!!!) sa okej, [...]

[...] wszystko buzuje w tobie a ty chcesz to zachwiac. Problem w tym, ze jak sie po kox raz siega, to drugim razem jeszcze latwiej sie na niego zdecydowac. Lepiej kup kreatyne, 20kg gainera, bo jesli piszesz, ze diete masz dobra a wazysz tylko 68kg to znaczy ze twoja dieta jest do doopy. A w rozpisce 1221 znaczy ze 1 tydzien po 1, drugi tydzien po [...]

Jak miałes ostatni rok ostro z dieta i suplami to po jaki h***j chcesz efke brac.W dodatku chcesz zrzucic 15-20kg.To ile ty przez rok zrzuciłec.Albo masz h***a diete albo trening.Nie licz na cuda, licz na siebie.

u mnie w mieście jest taki koleś. był chudy, mały każdy w szkole go bił i wyzywał. przyszły wakacje typ przytył ok. 20kg. ale było mu mało. leci już 3 rok gdy jest ON. jest już po zawale serca, paru stanach przedzawałowych. waży 140kg, ma 190cm wzrostu, dość niski bf(łapy świetnie użylone). jest OGROMNY. tylko czy warto? Zmieniony przez - [...]

[...] ale teraz niestety jej brak ciągle ćwiczyłem planem z wiekszą intensywnością i dobrze reaguje na taki plan od początku mojej przygody z siłownia czyli prawie rok przytyłem 20kg nie zalewając sie fatem, próbowałem też FBW ale po nim nie czułem sie jakby spełniony czegoś mi brakowało a ten mi odpowiada najbardziej, chce tylko spróbować super seri [...]

[...] Jeśli koledzy cisną więcej, to się nie przejmuj. Pilnuj techniki, na początkujących etapach technika jest najważniejsza. Dla jej wyrobienia możesz ćwiczyć nawet wyciskanie 20kg samym gryfem i stopniowo dodawać. Ujmą to nie będzie, a na pewno zaowocuje w przyszłości. Co do ćwiczeń, to głównie te na największe partie mięśniowe. Zobacz na mój plan [...]

-.- omg czlowiek rob cokolwiek ze soba. 120kg straszna sprawa..... ja mialem 127,5 i zero sily dokladnie rok temu. zjechalem do 85 kilo a potem zrobilem 20kg miesni. po co gadasz i placzesz na forum? co mamy Ci powiedziec? ze wygladasz jak....! Masz racje tak wygladasz..... Bulki i chleb bardzi trudno zastapic - ryz, makaron, kasza bardzo trudno [...]

[...] sie cieszyc zyciem, ale przez te pare kologramow wiecej zycie tracilo polysk. W koncu wzielam sie za siebie porzadnie. Po wielu nieudanych dietach schudlam moje ponad 20kg i osiagnelam cos, o czym nigdy nie marzylam (trwalo to rok, zadne diety cud, ograniczenie jedzenia - i sport). Moja nowa wage utrzymywalam przez kilka lat. Teraz pisze [...]

[...] na 6 powtórzeniach i nałapię trochę masy, aby potem móc wejśc na spokojnie na plan siłowy. Wyciskanie leżąc 90x6 http://www.youtube.com/watch?v=p53ACx1LvQc Poręcze połowiczne +20kg http://www.youtube.com/watch?v=T8F0zpTNmo8 Rozpiętki 10 pow. http://www.youtube.com/watch?v=epwghOP39IE Pozdr. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-05-16 15:01:55

[...] na prostych nogach (rozgrzewkowo 2 serie po 10 powtórzeń x30kg, 3 serie po 8 powtórzeń x50kg) 2. Wyciskanie na prostej ławce (rozgrzewkowo 2 serie po 10 powtórzeń z gryfem 20kg, 3 serie po 8 powtórzeń x40kg) 3. Wykroki z hantlami (4x8 na każdą nogę, w rękach 2 hantle po 10kg) 4. Podciąganie nachwytem (3x6, w ostatniej serii 4 powtórzenia). )To [...]

[...] diecie może to miało jakiś wpływ. Jeśli chodzi o staż to są 2lata ok 5-6 lat temu + 1 rok teraz, a co do diety jest moją mocną stroną udało mi się przez pół roku zrzucić ok 20kg co nie jest może zatrważającym wyczynem, ale przez okres redukcji bardzo mocno zgłębiłem temat odżywiania, 2 że moja narzeczona po skończonym awf mocno zainteresowała [...]

daj foty jak bylo przed treningami na silce bo nie wieze, ze w tak krotkim czasie 20kg masy ci poszlo..jak niektorzy tyle w cały rok nie lapia z dieta i silka Jezeli to prawda co piszesz to szacun